Fejfájás

Felmérések szerint leginkább a fejfájás akadályoz meg minket a szabadidő programjaink élvezetében. Ugyanakkor egyike a tíz leggyakoribb problémának is, ami miatt orvoshoz fordulnak az emberek.

Az emberek több mint 90 százaléka tapasztalt már fejfáját. 40-50 százalékuk pedig rendszeresen szenved tőle. Jelenleg az orvostudomány közel 120!! féle fejfájást különbözetet meg.

Sokkoló adatok, nem igaz?  Persze ugyanannál az embernél is változhat a fájdalom mértéke és milyensége: lehet, hogy lüktet, szúr vagy éppen abroncsként szorít. Mégsem aggódunk, mert sok esetben nyilvánvaló, hogy mi okozza a problémát. Az esetek nagy részében előfordulhat, hogy valamilyen betegség áll a háttérben.

A fejfájás néha nem ártalmatlan

A fejfájások két nagyobb csoportba sorolhatóak. Az elsőbe tartoznak a primer fajták, amelyeknek nincs jól azonosítható oka, ilyen például a migrén. A második csoportba pedig azok kerülnek, amelyek mögött valamilyen kimutatható szervi elváltozás áll. Ez lehet szemészeti, fül-orr-gégészeti vagy fogászati megbetegedés, a legrosszabban akár agydaganat is. A két csoport elkülönítése a komolyabb háttér megbetegedések kizárása miatt minden gyakori, elhúzódó fejfájásnál elsődleges feladat.

fejfájás

fejfájás

Migrénnél, azaz a féloldali, lüketető, közepes vagy súlyos erősségű fájdalom esetén, amely 4, de extrém esetben akár 72 óráig is eltarthat, szakemberhez kell fordulni. A migrénhez gyakran társulnak egyéb megtévesztő panaszok, például látás vagy érzékzavar, hányinger. Ilyenkor neurológus felkeresése javasolt, mivel kísérőjelenségek utalhatnak,  akár stroke közeledésére is, az pedig sürgős ellátást igényel.

A fejfásra szedett gyógyszerekre könnyű rászokni

A feje – így vagy úgy – szinte mindenkinek fájt már, de az igen erőteljes , migrénszerű fejfájás sokaknak, a hazai lakosság körülbelül 10 százalékának jelent komoly problémát. Tény, hogy inkább a nők szenvednek tőle, a hölgyeknek a férfiaknál háromszor gyakrabban érintettek.

Egyesek a házi patikából próbálják a panaszaikat enyhíteni. Többnyire az úgynevezett nem szteroid gyulladáscsökkentőket, az ibuprofén-, paracetamol vagy diklofenák-tartalmú recept nélkül is kapható gyógyszereket veszik be. Ezek tartós használata azonban komolyabb mellékhatásokat okozhatnak, a leggyakoribb a bélrendszeri!! vérzés, a véralvadás befolyásolása miatt.

Tehát a túlzott gyógyszerhasználat – amely egyébként önmagában is vezethet fejfájáshoz – elkerülése érdekében, illetve más típusú gyógyszerek bevezetése miatt is érdemes felkeresni egy fejfájás-ambulanciát vagy neurológust.

fejgörcs

fejgörcs

Mi történik ilyenkor fejfájás-ambulancián:

Az orvosoknak nincs könnyű dolguk, ha meg akarják állapítani a fejfájás fajtáját, ezért a beteg fogadásakor részletes kórelőzményt vesznek fel, valamint elbeszélhetnek vele a betegsége jellemzőiről. Érdemes már az első konzultáció előtti hetekben fejfájásnaplót vezetni. Itt tudod letölteni: bioTomi fejfájás napló. Ezzel elsősorban a fájdalom gyakorisága és erőssége mérhető, és a napló rendszeres vezetése segít a fejfájás típusának a megítélésében, a diagnózis felállításában.

Amennyiben korábban még nem került rá sor, az egyéb szervi rendellenességeket kizáró kivizsgálásokra is szükség van. Elvégzik a koponya MR- vizsgálatát, beutalhatnak a fül-orr-gégészetre, a fogászatra, a szemészetre, és elemzik a a laboratóriumi leleteidet.

Ezek is okozhatják a fejfájást:

Kevés folyadék: A fájdalom leggyakoribb oka, hogy nem ittál eleget, dehidratálódtál

Ásványi anyagok: A sok sport, a stressz, a kevés alvás, illetve a nem megfelelő táplálkozás egyaránt okozhatja, hogy a szervezet hiányt szenved bizonyos ásványi anyagokból. A fejfájás kálium-, magnézium- vagy nátriumhiány következménye is lehet.

Stressz vagy fáradtság: A megoldást, a magnéziumban igen gazdag olajos magvak, diófélék jelentik.

Alacsony vércukorszint: Általánosságban igaz, hogy sok cukrot és szénhidrátot fogyasztunk, és ajánlatos lenne  csökkentened, de nem szabad átesni a ló túloldalára sem. Egy szigorú szénhidrátdiéta miatt a vércukorszint tartósan alacsony lehet, ami fejfájáshoz vezethet.

Ennyit a hivatalos verzióról, most jöjjön a természetes megoldások, ami a szakterületem, mint természetgyógyász

migrén ellen

A fejfájás – migrén természetes gyógymódja testi szinten

Általában a fejfájás a legritkább esetben önálló betegség. Ez általában sok más betegségnek egy tünetét képzi, mégis oly gyakori és annyira kínzó, hogy gyakran teljes munkaképtelenséget és pokoli kínokat okoz akár a munkaidő kellős közepén. Hirtelenül és alattomosan megtámadva.

A fejfájást sok dolog idézheti elő. Ezért igen fontos az alapokat megfejteni, és nem csak tünetileg kezelni. Végzetes hiba és könnyelműség, és sajnos a leggyakrabban azt teszik az emberek, hogy fejfájás esetén orvos/természetgyógyász helyett patikushoz megy, ahol felelőtlenül aszpirint, kombinált port és egyéb gyógyszereket adnak.

Először is szívre ható veszélyes gyógyszerekről van szó , amelyek többnyire csak időlegesen hatnak,  azonfelül időt veszítesz vele.

Az agyvelő és agyburok komoly szervi megbetegedések első tünete a fejfájás.

Ha az agyvelő vérellátása túl bő, a fejbe lüktető fájdalom lép fel. Ha lehajtod a fejedet, a fájdalom csak fokozódik, azt hiszed, hogy a fejed azonnal szétrobban

Sok baj jár fejfájással, hogy csak egyeseket említsek:

  • a vér egyenlőtlen eloszlása a fejben,
  • görbe testtartás,
  • szellemi túlerőltetés,
  • csonthártyagyulladás,
  • meghűlés,

Ezekre a hasogató nyilalló fájások jellemezőek

Minden lázas betegség fejfájást is kiválthat. Rendetlen gyomor- és bélműködés, erjedések, mérgezések, fejfájással járnak.

A vesegyulladás elégtelenségi stádiumának fenyegető tünete a fejfájás. A vérszegénységnél, tüdőbajnál ugyancsak gyakori a fejfájást. A nők altesti bántalmai, fiatal leányok havi bajos zavarai, különösen az első vérzés előtt, de ugyanúgy az asszonyok is a változás korában, sokat szenvednek kínzó fejfájástól.

A migrén a féloldali fejzsába a fejfájások egy egészen különleges formája, amely a nőkön gyakoribb, mint a férfiak között. Ezt rohamokban jelentkező féloldali fejfájás gyakran hányingerrel, sőt hányással is jár. A roham csúcspontja olyan kínzó mértéket ölthet, hogy a beteget szellemi és testi vonatkozásában is munkaképtelen teszi.

E rohamok órákig, de akár napokig is eltartottnak.

A legkülönbözőbb okok válthatják ki,  lelki izgalmak, diétahiba, megfázás, stb. Néha a rohamnak bizonyos jele is árulkodnak a migrénről: szemkáprázás, fülzúgás, fáradtság, émelygés, lüktetés

A betegség hirtelen egyenesen leveri a beteget a lábáról, és szörnyű fájdalommal megbénítja munkáját. A fény és hangok ellen olyan nagyfokú érzékenység jelentkezhet, hogy a beteg egy elsötétített szobába menekül, ahol nyugalom után vágyódik, de aludni képtelen.

A betegséget lényegét máig nem ismerjük. Csak azt tudjuk, hogy az agy egy bizonyos erei görcsösen összehúzódnak. Öröklésnek is lehetnek szerepe benne. A nőknél különösen havibaj előtt lépnek fel a rohamok, gyakran a havibaj elmaradásával a migrén is megszűnik.

Természetes gyógymódok fejfájás ellen

A különböző fejfájások kezelésénél a gyógyszerek helyett a természetes gyógymódok nagy jelentőséggel bírnak. A vízkúrák, a napfürdő, a masszázs és a diéta kombinált alkalmazása a legmakacsabb fejfájást is elmulasztja.

A vízkúra: A hideg lábfürdő kitűnően levezeti a fejbe tódul vért, ami a fejfájást megszünteti

Ideges fejfájásnál nagyszerű a mezítlábas járás, amit kiváló orvosok ajánlanak.

A zuhanyok alkalmazása is előnyös, ezek javítják és élénkíti a vérkeringést.

Némely esetben a beteg jobban tűri a meleg vizet. Strasser tanár meleg lábfürdőben a hideg zuhanyzás ajánlotta.

Migrénes roham kitörésekor nagyon jó eredménnyel használhatsz citromos feketekávét, mint házi szert.

Egy óra nyugalom után elsötétített csendes szobában egész lemosást alkalmaz, amit később megismételhetsz, este lábszárpakolással.

A fejfájást kezelésénél, a higiéniás rendszabályok betartása mellett igen fontos, a helyes diéta, ami egyebek mellett a gyomor és bélműködést szabályozza. Például a gyümölcsök, főzelékek szuperek.

Kerüld el az alkoholt és egyéb izgató szereket. Bő reggeli, közepes ebéd, a vacsora kevés és könnyű legyen. A reumás fejfájás esetén a fejmasszázs is bevált gyógymód. Tartózkodj minél többet a friss szabad levegőn.

Ami a felhasználható gyógynövényeket illeti, úgy a következő keveréket alkalmazd: Üröm, kankalin, fodormenta és valeriána. Előnyös minden este egy csésze valeriánateát inni,

Lelki okai a fejfájásnak

A fejfájás és migrén lelki okai

Fejfájást kap az, aki „fejtörést” okoz magának. Akinek a feszült gondolkodásától zúg a feje, aki túlzott intellektuális tevékenysége következtében problémákat teremt, ahelyett hogy azokat megoldaná.

migrén tünetei

migrén tünetei

Aki állandóan ugyanazokat a gondolatokat forgatja magában, az ne csodálkozzon, ha hirtelen elpattan egy húr.

A fejfájás többnyire kínzó feszültség érzett kíséri. Feszült állapotban vagy, amelyet értelmed segítségével kívánsz magyarázni, megérteni vagy feldolgozni. Ugyanakkor felmerül a nyugtalanító érzés is, hogy valami nincs rendben, vagy valamit meg kell oldani.

A helyzet csakis a feszültség ellentéte, azaz a lazítás révén rendezhető. Nyomás csak addig áll fenn, míg ellennyomás is keletkezik. Amennyiben az ember elengedi magát,  egységével összhangban testileg és szellemileg jelentősen megkönnyebbül. Amint felhagysz azzal, hogy önmagadat stresszhelyzetben juttasd, például egy rendkívül izgalomtól azáltal, hogy belsőleg levezeted a stresszt, a feszültség is elmúlik.

Ha például intenzíven koncentrálsz a lábadra, ez azonnali megkönnyebbülés okoz. Mindez bizonyítja, hogy a fejfájást a fejet ért túlterhelés okozza, az értelmi tevékenységre való egyoldalú fokuszálás.

A migrén sajátos oka, hogy voltaképpen a fejfájási is a túlzott becsvágyban és görcsös akaratban keresendő.  A tökéletességre, a sikerre és elismerésre való törekvés állandóan feszültséget kelt, az ezt hamarosan testileg is érzékelni fogja. A fejfájás egy szellemi megerőltetés, egyenes következménye, ugyanakkor ürügyet szolgál a betegnek ahhoz, hogy a felelősség alól kivonja magát.

Bár a kimagasló teljesítmény és elismerés iránti vágy egyéni indíttatású, (az illető ily módon próbára rokonszenvet ébreszteni maga iránt) a kudarctól a sikertelenségtől, következésképpen a környezetet lekicsinyléstől való félelem mégis mintegy előre bele van programozva a beteg tudatában.

Migrén lelki okai

Következésképpen a fejfájás, migrén időről időre olyan mértéket ölt, hogy a betegtől valójában semmiféle teljesítmény nem lehet elvárni.

A migrénes roham a beteg számára megkönnyíti a valóság előli menekülést, mentség, hogy bizonyos feladatokat ne kelljen megoldania.

A rohamok kiváltó okául a mélységes elégedetlenség vagy a „kényszerítő körülményekkel” szembeni öntudatlan agresszió szolgálhatnak.

Akinek egy helyzetbe bele kell vagy kellene törődni, bár életét egykori teljesen másképp képzelte el, annak a migrén a következőket fejezi ki: most majd meglátjátok, hogy boldogultak nélkülem!

A migrént kiváltó egyéb okok között szerepelnek a szexuális élet öntudatlan problémái, illetve nehézségei. A betegeknél leggyakrabban kétféle, egymással éles ellentétes magatartás tapasztalható: egyfelől a szexualitás teljes elfojtása, másfelől a túlzott kompenzáció, a mértéktelen magamutogatás, és könnyelműség.

fejfájás gyógyszerek nélkül

fejfájás gyógyszerek nélkül

Mindkét viselkedésforma arról árulkodik, hogy e téma az illető számára problémákat rejt magában. A beteg nem hajlandó a megfelelő szinten szembenézni a szóban forgó nehézségekkel, mert fél, hogy ez a valóságban testileg is érinti.

A probléma feldolgozása tehát az értelem szférájában helyezi, ahol a keletkező feszültség migrén fejfájás formájában nyilvánul meg.

Összefoglalom

Fejfájás és migrén: „töröm” a fejem. Gondolati feszültség, tusakodás, túlfeszített szellemi tevékenység mértéktelen becsvágy, görcsös akarat.

A fejfájás arra utal, hogy gondolatilag stresszhelyzetbe hozom magamat. Túl sokat tépelődöm, töröm a fejem. Ez különösen akkor okoz fájdalmat, ha egyébként gazdag az érzelem világom van, de mégsem az érzelmeimre hallgatok, hanem a fejem szerint élek.

Amennyiben érzelmeimet rövid (gondolati) pórázra fogom, minden bizonnyal feszült állapotba kerülök. Nem lenne Hát szabad az érzéseimet gondolatilag állandóan vissza tartalom.

A fejfájás, de különösen a migrén annak a jele, hogy többet akarok, mint amire képes vagyok. Nem felelek meg az önmagammal szemben támasztott követelményeknek, félek a kudarctól.

Mit kell tenned a fejfájás ellen:

Fel kell tenned a kérdést:

Vajon túlzottan becsvágyó vagyok?

Görcsösen törekszem az előbbre jutásra?

Vagy makacs vagyok és fejjel megyek a falnak?

Mint töröm a fejem és miért?

Gyakran előfordul, hogy amit az ember gondolatban helyesnek tart, illetve amit az életben megélni szeretne, ellentétben áll egymással. Ez stresszt idéz elő.

Következésképpen inkább a belső irányítása hallgatva kellene élned, nem csupán a gondolkodásod szerint. Gondolkodás alapján az ember gyakran nemet mond a körülményekre, ahelyett hogy igent mondana az életre, úgy ahogy Itt és Most létezik.

Tudatosítani kellene önmagadban hogy: Most élek mégpedig oly módon, amilyen most vagyok, belső valóságomnak megfelelően élek, nem az elképzeléseim szerint, amely ez hajtogatja:

Ezt nekem nem szabad megtennem!

Így is így kell viselkednem!

Aki eszményképeket hajszol tulajdon valóságát tagadja meg. Fel kell hagynod azzal, hogy mások elvárásai szerint élsz, hiszen így csupán környezeted ideális elképzeléseit próbálod meg élni.

Az ember igenis képes megszabadítani magát (az önön lényét) megbéklyózó elképzelésekről és végre szabad lehet. Önmaga számára szabad!

De ha mégis fáj a fejed:

9 módszer, hogy megszabadulj a fejfájástól

fejfájás

fejfájás

  1. Próbáld a ki hideg borogatást.

Ha migréned van, tegyél egy hideg és nedves ruhadarabot a homlokodra. Rakhatsz egy törülközőbe jégkockát, vagy fagyasztott borsót, (de akár le is zuhanyozhatsz, ez is csökkenti a fájdalmat). Tartsd a borogatást a fejeden 15 percig, majd tarts 15 perc szünetet.

  1. Használj meleg borogatást

Ha csak „simán” fáj a fejed, és nem migréned van, akkor neked a jó megoldás a meleg borogatás. Rakd a fejedre vagy a nyakadra. De ebben az esetben vehetsz egy meleg fürdőt is.

  1. Finom nyomás a fejbőrön vagy a fejeden

Ha a hajad túl szorosan van összefogva, vagy egy kényelmetlen szemüveget viselsz, vagy egy fejpánt van a fejeden, ezek is kiváltó ok lehetnek. Ezeket hívják “külső kompressziós fejfájásnak”. Az egyik vizsgálatban azok a nők, akik meglazították a hajukat, vagy levették a kényelmetlen szemüveget, szinte azonnal elmúlt a fejfájásuk.

  1. Ne legyen túl erős fény körülötted

Az erős vagy villogó fény, akár a számítógép képernyője is, migrénes fejfájást okozhat. Ha hajlamos vagy rá, akkor engedd le a redőnyt, vagy húzd be a függönyt. Viseljen napszemüveget, ha kimész a szabadban. Kapcsold be a telefonodon és a monitoron is a szemkímélő módot.

  1. Próbáljon meg nem rágózni

A rágógumitól is fájhat a fejed. Kerüld el a ropogós és ragacsos ételeket is, és ügyelj arra, hogy kicsiket harapj. Ha éjszaka csikorgatod a fogaidat, keress fel egy fogorvost.

  1. Igyál egy kis koffeint

Igyál egy kis teát, kávét vagy valamit, amiben van egy kis koffein. Ha időben megteszed, akkor ez enyhítheti a fejfájást. Csak ne igyál túl sokat, mert a koffein más típusú fejfájást okozhat.

  1. Relaxálj

Függetlenül attól, hogy ez nyújtás, jóga, meditáció vagy progresszív izomlazítás, segíthet a fájdalom kezelésében.

  1. Próbáld ki a masszázst
migrénes fejfájás

migrénes fejfájás

Meg tudod csinálni magadnak is. A nyakad és a homlokod masszírozása néhány perc alatt enyhítheti a fejfájást, amely a stressz miatt alakult ki

  1. Egyél egy kis gyömbért

Egy nemrégiben készített tanulmány szerint a gyömbér fogyasztása, a nem vényköteles fájdalomcsillapító gyógyszerek helyett enyhítette a migrént. Egy másik tanulmány azt találta, hogy ez szinte ugyanúgy működik, mint a vényköteles migrénellenes gyógyszerek. Meg is eheted nyersen, vagy csinálhatsz belőle teát is


Ha még nem tetted, töltsd ki a fejfájás kvízt!

fejfájás okai

Kitöltöm a kvízt!

Kérdésed van?

Írd meg nekem bátran!

Krizsán Tamás

Krizsán Tamás természetgyógyász