Egészségtudatos életmód – rák ellen, Sport:

Futás vagy gyorsabb séta, biciklizés, labdajátékok, úszás, intenzív táncolás. Bármelyik, amelyik közel áll hozzád, csak az a fontos, hogy napi 30 perc segít megelőzni az elhízást, a szív és érrendszeri, valamint számos daganatos megbetegedést.

Egészségtudatos életmód – rák ellen, Kémiai anyagok:

Használj kémiai anyagok helyett természetes tisztítószert. Például zsíroldásra és súrolásra bevált az ecet, citrom és szódabikarbóna. Az otthonodban használt nagyon erős vegyszer, oldószer, tartósítószer hatása összeadódik, és az erős vegyszerek érintése és belégzése is ártalmas lehet.

Egészségtudatos életmód – rák ellen, Levegő:

A dohányzás és a légszennyezettség együtt komoly rizikófaktort jelent a tüdőrák kialakulásában. Mint ismert tény a dohányzás hozzájárul a petefészek, a vastagbél, a hasnyálmirigy, a nyelőcső, a gyomor, a vese és máj, húgyhólyag és az emlőrák kialakulásához. Ha dohányos vagy, és abbahagyod, akár 30-40 százalékkal csökkentheted ezeknek a kialakulását.

Egészségtudatos életmód – rák ellen, Meditáció:

Jóga, meditáció, relaxáció. Bármelyiket is válaszd, mindegyik kiváló a stressz oldására, a feszültség, és a  düh levezetésére. A visszafojtott indulatok és vágyak meg nem élése, az öröm és ellazulás hiánya hozzájárulhat a daganatos betegségek kialakulásához. Az ima, a megbocsájtás, a szeretet, az örömet adó tevékenység, a pozitív gondolkodás szintén egészségvédő, gyógyító hatású.

Egészségtudatos életmód – rák ellen, Víz:

A szomjoltására a legjobb a vegyszerektől mentes tiszta víz. Naponta minimum 3 l vizet javasolnak a szakértők. Fontos lehet még a rák megelőzésében, az antioxidánsokban gazdag zöld tea is, és ha lehet azt is üresen fogyaszd.  A cukorral, aromákkal, élelmiszerszínezékkel előállított italok fölöslegesen terhelik meg  szervezetet.

Egészségtudatos életmód – rák ellen Szeszes italok:

Fokozott alkoholfogyasztás, különösen az égetett szesz mértéktelen élvezete fokozza a sejtmutációk veszélyét, növeli a szájüregi, gége, garat, nyelőcső, vastagbél, és az emlőrák kockázatát.

Egészségtudatos életmód – rák ellen, Szűrés:

Szervezett szűrésre számíthatnak a nők, akik meghívót kapnak emlő és méhnyakrák szűrésre. Férfiaknak javasolt a november mozgalommal népszerűsített prosztata szűrés. 50 év felettieknek mindkét nemben javasolt a vastagbélszűrés, amely alkalmas a korai elváltozások felfedezésére. Jól szűrhetőek a bőrdaganatok, hiszen látható jele van a festékes bőrráknak a melanomának, a basaliomának vagy a laphámráknak, ezért érdemes évente elmenni onkológus bőrgyógyászhoz szűrővizsgálatra.

Egészségtudatos életmód – rák ellen, Zöldség, gyümölcs:

A vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban és rostokban gazdag zöldségek és gyümölcsök  frissen fogyasztva, saláta vagy frissen facsart ivólé formájában különösen értékesek. Segítenek megőrizni az ideális testsúlyt, hozzájárulnak a szív és érrendszeri, valamint a daganatos megbetegedések megelőzéséhez. A rostban gazdag étrend és a bőséges folyadékfogyasztás az egészséges emésztést segíti. A spenót, a paradicsom, a sárgarépa antioxidáns hatóanyagai a látás épségét is óvják.