10 ok, hogy miért meditálj

10 ok, hogy miért meditálj:10 ok, hogy miért meditálj

Kutatások ezrei bizonyították a meditáció pozitív hatásait. Ezek a legfontosabbak.

A meditációs gyakorlatok haszna nem titok! A meditációt gyakran a kiemelkedően sikeres (és boldog) emberek szokásaként tartják számon mivel nagyon jó módszer ez a stressz és a szorongás leküzdésére. És ez nem csak egy mondás, számos kutatás bebizonyította, hogy a meditációnak pozitív hatása van testi és lelki egészségünkre. Lássuk a legfontosabb érveket a meditáció mellett.

10 ok, hogy miért meditálj

10 ok, hogy miért meditálj

Aludj jobban!

Az alvás, nem csak napi 8 órányi relaxáció, hanem alapvető szükséglet a kognitív funkciók működéséhez (gondolkodás, érzékelés, megfigyelés, emlékezet). A meditáció elősegíti a melatonin termelést az agyban, melynek hatására pihentetőbb alvásban lehet részed. Éppen ezért alvásproblémák kezelésére is javasolják. Tanulmányok bizonyítják, hogy a meditáció segít a krónikus álmatlanság leküzdésében. 8 hetes rendszeres meditálás után a résztvevőknél lecsökkent az éjszaka során teljes ébrenlétben töltött órák száma, sokkal kipihentebben kerültek ágyba és enyhültek az álmatlanság tünetei. Valamint, további 6 hónap gyakorlás után a betegségben szenvedők sokkal jobb alvásminőségről számoltak be.

Kevesebb stressz!

Kevesen tudják, hogy pl. a Wall Street üzletemberei valamint híres művészek a meditáció leghívebb támogatóik, mivel segítségükre van a stressz kezelésében.Valamint már azt is tudjuk, hogy segít a dolgozóknak a kiégés elkerülésében.

Egy tanulmány azt is kimutatta, hogy a speciális nevelési igényű gyermekeket tanító pedagógusoknak, akik részt vettek a meditációs programban, segített a stressz illetve a depresszió leküzdésében, és nagyobb eséllyel kerülték el a kiégést, mint más pedagógus társaik.

10 ok, hogy miért meditálj: Étkezz megfontoltabban!

Kutatók nők egy csoportján figyelték meg, hogy a meditáció segít elkerülni a túlevést. A kutatók nem írtak elő semmilyen speciális diétát, de megtanították őket a figyelmesebb étkezésre és napi 30 perc meditációt javasoltak a résztvevőknek. Hogy mi történt? Amíg a kontroll csoport tagjainak gyarapodott a súlya, addig a kezelésben résztvevők megtartották testsúlyukat valamint csökkent a kortizol szintjük. A kortizol és a stressz szint csökkenése elősegíti a hason lévő túlsúly csökkentését.

Csökkentsd a fájdalmat és gyógyulj gyorsabban!

A 80-as években kutatások bebizonyították, hogy a meditáció és a ’mindfulness’ jelentősen csökkenti a fájdalmat és javítja az életminőségét krónikus betegségben szenvedő embereknek.

Mostanában arra is fény derült, hogyan hat a meditáció az agyra. A kutatók arra jutottak, hogy azok az emberek, akik részt vettek egy négy napos mindfulness alapú tréningen, kevesebb fájdalomra és kellemetlenségre panaszkodtak. Sőt az MRI is kimutatta, hogy a meditáció hatással van az agyi vérkeringésre.

Kevesebb szorongás!

Előfordulhat velünk, hogy azokra a szörnyű dolgokra koncentrálunk, amelyek bármikor megtörténhetnek velünk, ezek a gondolatok azonban elvonnak minket a jelentől és rengeteg stresszt okoznak számunkra.

Pszichológusok megfigyelték, hogy a meditáció segíthet ezeken az általános szorongásos tüneteken, csökkenti az aggodalmaskodást, a kialvatlanságot és az ingerlékenységet.

Nevess többet!

A meditáció segít uralni az elménket, könnyen azt tudjuk mondani a negatív gondolatoknak, hogy „ez nem én vagyok”.

A tudósok arra jutottak, hogy az elmevándorlás, ami ezekhez a negatív gondolatokhoz sodor minket, a boldogtalansághoz köthető.

 

10 ok, hogy miért meditálj: Relaxálj!

Lazítsd el a tested és az elméd a meditációval, hogy koncentrált tudj maradni az elkerülhetetlen napi stresszes szituációk során. A meditáció segít, hogy agresszió helyettellazult állapotban tudj maradni feszült helyzetekben. A relaxáció enyhíti a szorongást, és pozitív hatással van a szívverésre, a vérnyomásra, és az agyi tevékenységekre.

10 ok, hogy miért meditálj: Erősítsd a párkapcsolatodat!

A párod meg fogja ezt köszönni Neked. Ha megtanulod jobban megismerni a saját és a párod érzéseit, könnyebben megtapasztalhatod a harmóniát a kapcsolatodban.

Kutatók 82 házasságban vagy párkapcsolatban élő tanárnőt figyeltek meg meditáció közben. A kontroll csoporttal összehasonlítva, akik nem végeztek meditációt, a tanárnők sokkal kevesebb negatív arckifejezést használtak párkapcsolati szituációkban. Ez azért jó hír, mert azok a házaspárok, akik negatív arckifejezésekkel reagálnak hasonló szituációkban, sokkal gyakrabban válnak el.

Élj sikeres életet!

Talán már hallottad, hogy ahhoz, hogy kiemelkedően jó legyél valamiben, 10.000 óra gyakorlás szükséges. A Beatles zenekar 1200 koncertet adott, mielőtt nemzetközi hírnévre tett szert. Viszont a legújabb kutatások a siker újabb képletét fedezték fel.

Híres sportolók, top managerek, világhírű előadók magas szintű agyi integritást mutatnak. Ez azt jelenti, hogy az agyukban nagyon erős az összeköttetés a különböző területek között. Fokozott figyelemre képesek, és gyorsan reagálnak problémás helyzetekben.

Ez a siker új kulcsa, mivel tűz van a kreativitás mögött, ami gyakran sikerhez vezet.

A kutatások azt is bizonyították, hogy a meditáció hatással van az agyhullámokra, és felgyorsítja az agyi funkciókat.  Az élet bármely területén lehetsz sikeres, csak mindig gondolj az időre, amit megspóroltál!

https://www.mindful.org/top-10-reasons-to-meditate/

 

Miért próbáld ki mindenképpen a búzafűlevet?

Hogyan segíthet neked?

Nézd meg ezt a videót mindenképpen!

Megnézem!!!

Kövess minket az fb-n is:

Egészségesen Daganat Nélkül

Fontos!!

Iratkozz fel a hírlevelünkre te is!

Az itt megadott kezelési információ nem az Legyél Egészséges Kft. hivatalos politikája, és nem orvosi tanácsot jelent az orvos szakértelme és megítélése helyett. Célja, hogy te és családod tájékozott döntéseket hozhasson orvosoddal együtt. Kezelőorvosodnak lehet rá oka arra, hogy az általános kezelési lehetőségektől eltérő kezelési tervet javasoljon. Ne habozz kérdezni a kezelési lehetőségeidrő

Legyél Egészséges!

Krizsán Tamás

Krizsán Tamás

By | 2017-11-28T13:19:11+00:00 2017. november 26.|Categories: Alternatív kezelési mód, Daganat - rák - kezelése|Tags: , , , | 10 ok, hogy miért meditálj bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

About the Author:

Elég uncsi, de mi is cookie-kat használunk a weboldalunkon. Remélem megváltozik a törvény és nem kell többé ilyen üzeneteket látnod. Azzal, hogy tovább böngészel, elfogadod, hogy tovább használjuk a cookie-kat. Üdv,Tamás További információ

A törvények értelmében fel kell hívnunk a figyelmét arra, hogy ez a weboldal úgynevezett "cookie"-kat vagy "sütiket" használ. Ezek olyan apró, ártalmatlan fájlok, amelyeket a weboldal helyez el az Ön számítógépén, hogy minél egyszerűbbé tegye az Ön számára a böngészést, számunkra pedig hogy megismerjük és ezáltal jobban kiszolgáljuk látogatóink igényeit. A sütiket letilthatja a böngészője beállításaiban. Amennyiben ezt nem teszi meg, illetve ha az "Elfogadom" gombra kattint, akkor elfogadja a sütik használatát.

Bezárás